É essencial à formação dos ácidos nucleícos (DNA e RNA);
Ajuda o fígado a produzir lipídios e promove a conversão do alimento em energia;
Ajuda a prevenir o esgotamento;
Mitiga dores musculares;
Ajuda na utilização das proteínas, ácido fólico, ácido pantotênico e vitamina B12;
Ajuda o metabolismo;
Ajuda a prevenir a calvície.
A biotina é encontrada nos legumes; nos grãos integrais; vísceras; levedos de cerveja; lentilhas; feijão germinado; gema de ovo; banana, fígado bovino e soja.

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